6 Olahraga Yang Cocok Untuk Usia 40 Tahun Keatas. Mencapai usia 40 tahun, tentu ada beberapa perbedaan yang berhubungan dengan fisik kita dibandingkan dengan usia sebelumnya. Secara performa mungkin tidak sebagus usia sebelumnya dan perlu lebih berhati-hati dalam melakukan program kebugaran fisik.
Banyak yang menyarankan apabila sudah berusia 40 tahun sebaiknya hindari olahraga yang terlalu keras dan juga benturan fisik. Mungkin olahraga seperti Futsal maupun Basket kalaupun dilakukan sebaiknya dalam intensitas yang tidak terlalu tinggi, hindari benturan dan jangan terlalu ngoyo.
Lalu Olahraga apa yang cocok untuk mereka yang berusia diatas 40 tahun?. Berikut ini adalah 6 Olahraga Yang Cocok Untuk Usia 40 Tahun Keatas:
1. Jalan Kaki
Jalan Kaki adalah olahraga yang sangat sederhana namun sangat bermanfaat untuk mengolah fisik sambil mengolah pernafasan. Berjalan-jalan pagi atau sore sambil melihat pemandangan akan sangat membantu memberikan kesehatan dan ketenangan pikiran.
2. Jogging
Apabila ingin lebih dari sekedar jalan kaki, bisa juga dilakukan dengan jogging. Namun perlu diperhatikan jangan terlalu dipaksakan, Jogginglah dengan senyaman mungkin dengan intensitas secukupnya.
3. Renang
Olahraga ini sangat bagus untuk pernafasan dan juga fisik karena seluruh anggota badan ikut bergerak. Olahraga renang bisa menjaga kesehatan secara keseluruhan.
4. Sepeda
Olahraga sepeda ini walaupun gerakannya hanya mengayuhkan pedal, tapi sangat berpengaruh ke seluruh bagian tubuh kita. Apalagi karena dilakukan di tempat terbuka sangat bagus untuk kesehatan mental, karena bisa melihat pemandangan sambil menghirup udara segar. Sering bersepeda juga bisa membuat hidup menjadi lebih bahagia.
5. Tai Chi
Olahraga Seni Pernafasan asal Tiongkok ini juga sangat cocok untuk yang berusia 40 tahun keatas. Gerakan yang pelan dipadukan dengan nafas sangat bermanfaat untuk fisik dan mental. Olahraga ini dimaksudkan untuk mengumpulkan energi alam sehingga pernafasan menjadi lebih baik dan pikiran menjadi lebih tenang.
6. Yoga
Olahraga ini sangat bagus untuk kesehatan mental dan Fisik. Gerakan-gerakan yang mengutamakan flesksibilitas dipadukan dengan pernafasan sangat baik untuk kesehatan. Yoga sangat baik untuk mempertahankan kekuatan otot dan memberikan ketenangan pikiran.
Baca juga :
Mengapa Bisnis dari Rumah Lebih Menyenangkan
6 Manfaat Kopi yang penting bagi diri kita
